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自做相扑火锅：

xjcjq(rufeng)

1.先在砂锅里做汤底，把汤底需要的所有材料除了洋葱外全部倒进去，沸腾后试味，待其冷却，注意此时的汤底调味要稍微浓一点；2.把切片的洋葱丢入冷却后的汤底里，让甜味渗进汤汁；3.把鸡肉丸的所有材料倒在一起，彻底搅拌上劲，用勺子之类的整成丸子型；4.其他材料全部如图切好，开火，胡萝卜比较难熟，先放胡萝卜；5.把所有肉类倒入锅里，再倒入蔬菜类，等熟了之后就可以开吃了~；6.料吃的差不多了，可以放拉面、乌冬...

Full Story:
https://www.xiachufang.com/recipe/100401962/

(#13855396@0)
Last Updated: 2021-7-15
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枫下家园 / 望子成龙 / 孩子暑期要加强健身，要我给运动员营养餐，我不会，要我给找个运动员营养师，有用过的没有，都不知去哪找？ -doulema(Worried); 2021-7-15 (#13855274@0)

多做牛肉鸡胸肉少主食增加蛋白质杜绝垃圾食品小孩健身也没啥特别的还要少喝碳酸饮料 -facenorthface(小北); 2021-7-15 (#13855340@0)
自做相扑火锅： -xjcjq(rufeng); 2021-7-15 {800} (#13855396@0)

1.先在砂锅里做汤底，把汤底需要的所有材料除了洋葱外全部倒进去，沸腾后试味，待其冷却，注意此时的汤底调味要稍微浓一点；2.把切片的洋葱丢入冷却后的汤底里，让甜味渗进汤汁；3.把鸡肉丸的所有材料倒在一起，彻底搅拌上劲，用勺子之类的整成丸子型；4.其他材料全部如图切好，开火，胡萝卜比较难熟，先放胡萝卜；5.把所有肉类倒入锅里，再倒入蔬菜类，等熟了之后就可以开吃了~；6.料吃的差不多了，可以放拉面、乌冬...

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https://www.xiachufang.com/recipe/100401962/
让教练推荐一个 -wangjing1999(wangjing); 2021-7-15 (#13855398@0)
只有长期锻炼才有效果。即兴练一练效果不大，再把饮食习惯也搭进去。 -2841999(四友); 2021-7-15 (#13855437@0) +1

他常期锻练，疫情其间也坚持。我平时做面食多，几乎全是中国菜。 -doulema(Worried); 2021-7-15 (#13855683@0) +1

面食运动前给，蛋白运动后补，然后得考虑饮食里微量元素平衡热量平衡。小娃家长留点心可以搞定。 -wade(wade); 2021-7-15 (#13855710@0)

微量元素热量平衡搞不明白 -doulema(Worried); 2021-7-15 (#13855745@0)

算运动量多大， -wade(wade); 2021-7-15 {340} (#13855754@0)
需要多少淀粉蛋白平衡热量。针对孩子运动的类型，补充微量元素。比如高强度训练，孩子会出很多汗，失水同时也流失一些其他矿物质，运动饮料得跟上，运动后的蛋白根据运动时间长短补充。如果是爆发要求的运动，比赛后补充又不一样，因为运动量没有训练大但是赛前需要补充让孩子能够发挥的营养。找营养师可以省不少事，但是让孩子多介入，可以养成良好的运动员饮食习惯

很简单，高蛋白，低脂肪，没垃圾食品，中餐容易多油多盐，面食要少 -newyearpig(小猪); 2021-7-15 (#13855711@0)

让他自己找？网上很多资源，营养师孩子也可以自己找 -wade(wade); 2021-7-15 (#13855522@0)
好么，若有神功，先利其器。 -troyd(Troy); 2021-7-15 (#13855540@0) +1
如果指的是bodybuilding supplements,一定要小心翼翼,千萬弄淸楚副作用. -youarenotfunnyatall(草山); 2021-7-15 (#13855544@0) +3

谢谢提醒，应该指的不是这种吧。印象中运动员平时吃什么，比赛前，比赛后，多少蛋白质等。我刚刚网上google个营养师，等第一次谈时多注意下营养师提的plan是什么，留心下是不是说到bodybuilding supplements。如果有就不能用这个营养师。 -doulema(Worried); 2021-7-15 (#13855665@0)

小娃还要比赛呀 -facenorthface(小北); 2021-7-15 (#13855671@0)
不是营养师，是运动员餐，牛排鸡肉沙拉，鸡蛋，坚果，水。。。你可以google一下提供lunch/dinner的fitnesses center厨房图片 -newyearpig(小猪); 2021-7-15 (#13855720@0) +3
如果小朋友有血尿液抽檢,一定要記住什麼食物和調味料不能吃,其他就是訓練前後加小餐,三餐正常,建議買有血氧的iwatch,我用se,只有心跳,能紀錄的訓練內容有限. -youarenotfunnyatall(草山); 2021-7-15 (#13855756@0) +2

这个是蛋白粉吗？ -newyearpig(小猪); 2021-7-15 (#13855725@0)

蛋白粉是一種,沒錯. -youarenotfunnyatall(草山); 2021-7-15 (#13855759@0)

蛋白粉小孩不能吃吧？十六岁 -doulema(Worried); 2021-7-15 (#13856308@0)

protein powder14歲以上就可以吃,但是要非常小心份量,完全不建議採用,一天6餐,牛奶,運動,睡覺,8年級的加拿大男孩,就可以很壯了. -youarenotfunnyatall(草山); 2021-7-16 {213} (#13856362@0) +5

:

👍! 这是小草8年级时的照片？太帅了。 -235(不吃豹子); 2021-7-16 (#13856376@0) +3

謝謝豹子,小草除了長高了,現在身材還是差不多那個樣子. -youarenotfunnyatall(草山); 2021-7-16 (#13857927@0)

这是举铁了？不是说18岁前不要举铁吗？怕把孩子压矮 -eeeeeeeee(阿E); 2021-7-20 (#13865091@0)

Google -newyearpig(小猪); 2021-7-15 (#13855703@0)
kennedy hwy7 有一家送到家或者自取。 -sixiang18(mix); 2021-7-15 (#13855714@0)
问问家庭医生，他们可以推荐 -ilovechopin(看不见海的城市); 2021-7-16 (#13857025@0)

@Chicago

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