保持精神活跃：参与挑战大脑的活动，例如拼图、游戏和学习新技能。

多运动：身体活动有助于改善流向大脑的血液，并已被证明可以增强认知功能。

充足的睡眠：睡眠不足会损害记忆力和认知功能。目标是每晚睡 7-9 小时。

健康饮食：富含水果、蔬菜和健康脂肪的饮食可以支持大脑健康并改善记忆力。

减轻压力：慢性压力会损害记忆和认知功能。尝试减压技巧，例如冥想、深呼吸或锻炼。

保持水分：脱水会影响大脑功能，所以一定要全天喝大量的水。

练习正念：将注意力集中在当下可以改善记忆和认知功能。

使用记忆辅助工具：助记设备和其他记忆辅助工具可以帮助您更有效地记住信息。

复习和练习：定期复习和练习你想记住的信息可以帮助加强你对它的记忆。

必要时寻求帮助：如果您在记忆方面有很大困难，与医疗保健专业人员交谈可能是个好主意。