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不饱和脂肪酸又要分POLY和MONO了。POLY可以增高好的胆固醇(原因又可以写半天, 不过和吃鱼油的原理相同),但是POLY很容易在光热下产生TRANS FATTY ACIDS,所以食用油里还是MONO多比较好,这就是为什么FIRST HAND EXTRA

VIRGIN的橄揽油健康的缘故。现在最推崇的饮食是地中海式,其中就有大量橄榄油。现在健康食品上其实有很多争议。象POLY对健康的作用,也是各有说法。我也读到过POLYUNSATUARATEDFAT可能致癌的文章。我们食用油里最高的有一半POLY在里面,经过加工和放在超市里,已经变了很多。再烹调时加热,真正摄入的其实不多。如果真致癌,可能多发生在那些每日大量吃FLAXSEED的人吧。:P。和你一样,我也是在拼拼凑凑的读这些东西。反正是两边的都看。即使是什么PHD,MD的文章,因为他们的研究可能受商家的赞助,很容易只研究对商家有利的那一块。我们作为消费者就只好辛苦点,多学点,多注意自己的身体对不同食品的反应。要是太忙,没有空看这些,平衡饮食是最安全的:)。
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下拾英 / 心情随笔 / 由干煸鸡翅想到的理想生活
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛到了加拿大,少不得要自己下厨做饭,有一阵子干劲十足,变着花样地尝试新菜谱,可渐渐地就提不起情绪来了。

    我虽说不上是无肉不欢,可也不喜欢全吃素的,多少总要有点肉。开始的时候买肉排,不论是炖汤还是煎烤烹炸皆宜,但是买回来就发现加拿大的排骨全是红白相间的,里头差不多1/3的脂肪,吃起来味道还可以,可想到这些脂肪最后全进了肚子进而又可能会在体内安营扎寨就有点心慌。

    房东太太推荐骨头汤,我又去买牛骨。这上头一点肉都不带,应该放心了吧?炖上两个小时以后再看,汤上面一层厚厚的油。最后放冰箱里冻了一下把上边的一层板油给铲掉了。以前都说资本家或地主老财黑心是“骨头里熬油”,那是骨头里没油硬要往外榨油,这加拿大的牛可是连骨头里都是油!

    呵,难怪北美的胖子多呢,成天吃这样的玩意,能不胖吗?要说减肥,首先该减的就是这猪和牛!

    连骨头都不保险,只好再换别的了。吃了几次肯德基的炸鸡,味道比不上国内的肯德基,不过在这儿也就不能太挑剔了,问题是每次吃完脸上都要鼓一个豆大的粉刺,没两个星期消不下去。看样子油炸食品火太大,还是不能随便吃。

    昨天打算做干煸鸡翅,买了2磅回家,冲了一下就放在案板上收拾。翅中部分的鸡皮下面有一块肥油,自然是要一一除之而后快。然后看看翅膀两侧似乎有点可疑,一刀下去,目瞪口呆:皮下全是一粒粒黄澄澄油汪汪的脂肪!

    最后出锅的是干煸扒皮鸡翅,单收拾鸡翅就花了我整一个钟头。

    看来这北美的养殖业确实比中国发达,不然不可能鸡猪牛都个个脑满肠肥,连最不可能的地方都堆满了肥油。北美的家禽家畜也算有福的,除了临了一刀以外一生都是养尊处优。可是-----这是有福吗?有那么多脂肪显然是缺乏运动,你可以想象的到它们的一生就是在小小的鸡笼或逼仄的猪圈牛棚里度过,每日里就是吃吃吃,睡睡睡,以使它们把吃进的饲料尽可能高效率地转化成蛋白质----或脂肪,然后出笼,出栏。当然他们的条件肯定比我想象的要现代化,但是所有条件的改善也肯定只有一个目的:高效。高效率地生产肉食。

    然后想到我自己。一直觉得自己对理想生活的设想很简单:过简单、健康、快乐的生活。来加拿大之前想我的理想应该很容易在这里实现,因为加拿大给我的印象是一个很安宁的地方,但是来了之后一开始工作就发现这里的生活确乎安静,却并不安宁,工作的压力非常之大,虽然是在办公室,每天上班就象是摩登时代里的卓别林一样不停地忙忙忙,没有一刻喘息,下班以后再转公交车回家,草草吃完饭就一点都不想动,更不用说还时时有失业的危险,总是让人提心吊胆。安宁,越来越遥远。

    小时侯总说二十一世纪就会实现四个现代化,虽然我不记得是哪四个,但是人们一直在热情地追求着现代化,梦想着这之后的幸福生活,到了现在,无论从工业还是生活似乎可以说是已经现代化了,整个社会仍在疯狂地追逐着更现代的东西,仿佛一个巨大的旋涡,把每个人都吸了进去,然后我们努力,我们奋斗,我们想要幸福,却身不由己,幸福生活更加遥不可及。

    这是我想要的生活吗?

    如果有可能,我愿意,做一个花匠,与花草一起享受阳光和微风,接受倾盆大雨的洗礼,或者做一个牧羊女,与羊儿一起呼吸新鲜自由的空气,看鸡鸭遍地走,牛羊满山坡。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 试试素食, 或者把文中带肉的字都去掉, 一定好.
    • 采菊东篱下,悠然见南山-前提是有个经济基础在那儿。加拿大的生活,3年之后,你就会明白,其实有苦也有乐,重要的是自己要善待自己,自己把握自己。
      • 为了钱, 人们不自觉成了高效率生产中的肉食品, 穷人没钱难过, 中产钱不够花, 有钱为税烦恼. 还是蚯蚓好, 无人间的烦恼.
        • 俺LP说: 人家年薪10万, 下班还去打餐馆, 就你呆呵呵, 不知钱有用, 去干赔本赚功夫的事
      • 自己把握自己, 有多少时候能做得到? 很多时候都是身不由己吧. 不过仍然希望能有一个从容的、真正可以自己把握自己的人生
    • 过了理想年代,就只有说说吃了(知道和中心思想不符:))。除了你提到的,这边的很多加工食品(中国也慢慢出现的)实际上是慢性杀手。每周一次的买菜,一定要舍得化时间看成分表:),
      能自己作的一定要自己作。还有健康食品更要注意,因为不少是靠把BUTTER减了,加MARGERIN,最后反倒更不健康。
      • 多谢提醒. 估计到最后人就只能当兔子了: (
      • 对了,你说的MARGERIN是啥东东?
        • 就是植物油作的BUTTER,其实就是HYDROGENATED OIL。很多所谓的健康甜品里都有。这样可以降低成分表里的饱和脂肪含量。实际上对心血管系统的危害比饱和脂肪还糟。
          • why?
            • 我也是在加拿大学的这些知识,中文都不知道怎么说。这个链接解释的不错。还有本书叫GOOD FAT BAD FAT,讲的更仔细。
              • 谢谢。好象还是有争议,直接胆固醇和间接胆(转化)固醇的区别。不过不饱和脂肪酸会不会引起癌症啥的?我一看到能够起氧化反应的东东就害怕。。
                • 不饱和脂肪酸又要分POLY和MONO了。POLY可以增高好的胆固醇(原因又可以写半天, 不过和吃鱼油的原理相同),但是POLY很容易在光热下产生TRANS FATTY ACIDS,所以食用油里还是MONO多比较好,这就是为什么FIRST HAND EXTRA
                  VIRGIN的橄揽油健康的缘故。现在最推崇的饮食是地中海式,其中就有大量橄榄油。现在健康食品上其实有很多争议。象POLY对健康的作用,也是各有说法。我也读到过POLYUNSATUARATEDFAT可能致癌的文章。我们食用油里最高的有一半POLY在里面,经过加工和放在超市里,已经变了很多。再烹调时加热,真正摄入的其实不多。如果真致癌,可能多发生在那些每日大量吃FLAXSEED的人吧。:P。和你一样,我也是在拼拼凑凑的读这些东西。反正是两边的都看。即使是什么PHD,MD的文章,因为他们的研究可能受商家的赞助,很容易只研究对商家有利的那一块。我们作为消费者就只好辛苦点,多学点,多注意自己的身体对不同食品的反应。要是太忙,没有空看这些,平衡饮食是最安全的:)。