节食+大量出汗运动(1小时左右,少于1小时不管用)，所谓的节食并不是少吃一碗饭或是肉就行的，而是大量的减(如果你坚持不了，就别折腾了，越减越肥)，

xuexue(好女不过百@减肥)

每天坚持不超过1000卡的热量（二块饼干就是150卡哦）,基本上就是早饭吃点麦片,或是摄取点蛋白质,植物蛋白质最好,少吃点肉(太多油),下午吃点水果或是菜(也要少吃,水果菜也有热量),晚上吃点水果(更要少吃),睡前3-4个小时不能吃东西,运动过后不能吃东西。凡是零食一律戒掉，冰淇淋更是不能吃，什么汉堡了炸鸡了想都不要想，不能暴饮暴食。只要节食坚持2个月反弹会慢的。
我最厉害的一天，从起床到下午5点的时候就只喝了一杯咖啡，晚上吃了两口菜。我让你摄取蛋白质还有运动是为了怕你减掉肌肉而不是脂肪，光节食会只减掉肌肉的，反弹非常快，所以消耗脂肪才是关键。
减肥会有个平台期，可能维持1-2个星期，这段时间非常打击人的信心，但一定要坚持。
其实真的很残酷，但是谁让当初自己管不用自己的嘴呢，要想减肥就要管住自己的嘴。不节食光运动是没用的，相当初我吃减肥药，一斤都没减，还把我弄得哮喘都发作了（刺激肾上腺素，导致肾衰竭，我的医生说的）。
我给你一个跳有氧操的下载吧，跟着跳体能都会好。
http://tianya.ca/ty/read.php?tid=32320&fpage=1，等着听你的好消息。

(#2957568@0)
Last Updated: 2006-5-9
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请问你是怎么减的啊，我现在也有113，也想减到100以下。你的案例就是我的梦想。一个月的时间就做到了，对我简直太不可思议了，请传授，谢谢！ -airsonzhou(airson); 2006-5-9 (#2957474@0)

节食+大量出汗运动(1小时左右,少于1小时不管用)，所谓的节食并不是少吃一碗饭或是肉就行的，而是大量的减(如果你坚持不了，就别折腾了，越减越肥)， -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 {914} (#2957568@0)
每天坚持不超过1000卡的热量（二块饼干就是150卡哦）,基本上就是早饭吃点麦片,或是摄取点蛋白质,植物蛋白质最好,少吃点肉(太多油),下午吃点水果或是菜(也要少吃,水果菜也有热量),晚上吃点水果(更要少吃),睡前3-4个小时不能吃东西,运动过后不能吃东西。凡是零食一律戒掉，冰淇淋更是不能吃，什么汉堡了炸鸡了想都不要想，不能暴饮暴食。只要节食坚持2个月反弹会慢的。
我最厉害的一天，从起床到下午5点的时候就只喝了一杯咖啡，晚上吃了两口菜。我让你摄取蛋白质还有运动是为了怕你减掉肌肉而不是脂肪，光节食会只减掉肌肉的，反弹非常快，所以消耗脂肪才是关键。
减肥会有个平台期，可能维持1-2个星期，这段时间非常打击人的信心，但一定要坚持。
其实真的很残酷，但是谁让当初自己管不用自己的嘴呢，要想减肥就要管住自己的嘴。不节食光运动是没用的，相当初我吃减肥药，一斤都没减，还把我弄得哮喘都发作了（刺激肾上腺素，导致肾衰竭，我的医生说的）。
我给你一个跳有氧操的下载吧，跟着跳体能都会好。
http://tianya.ca/ty/read.php?tid=32320&fpage=1，等着听你的好消息。

［最厉害的一天，从起床到下午5点的时候就只喝了一杯咖啡，晚上吃了两口菜。］ＭＡＭＭＡＭＩＡ，这也太残酷了！ -table(桌子来了); 2006-5-9 (#2957578@0)

这也是因为胃口小了嘛,一开始可以慢慢来,但是晚饭一定不能吃主食,只能是菜和水果,菜只能水煮或是少油(沙拉酱尤其不能放),但还是要少吃 -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 (#2957627@0)

过分节食，身体会自动降低基础代谢而保存能量。如果你是一米六以上，那我觉得不必减到100以下吧？？减肥是要增加肌肉增加基础代谢，而不是单纯的看体重的变化，要测试脂肪比的。 -fattypuppy(小胖子); 2006-5-9 (#2957712@0)

我正好是1.60，所以要减到90-95左右。节食会使新陈代谢减慢（最明显的就是臭臭^_^），所以我才大量的运动，还有排毒（必须是每天）。放心吧，我减肥已经减出心得了。 -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 (#2957742@0)

据说女孩子减肥不能大量运动，否则长出肌肉就不好看了。肌肉是减不掉的。 -iunknown(Internet); 2006-5-9 (#2957756@0)

目的是为了消耗脂肪,其实只要在运动后做足了伸展运动,让紧张的肌肉拉开,基本上不会出现一块一块的东西。只节食是只会减掉肌肉的，反弹的速度让你吓一跳。 -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 (#2957775@0)

对，以前我也不知道的。健身之后教练跟我说，脂肪是很顽固的，节食的话宝贵的肌肉会比脂肪走的更快。 -fattypuppy(小胖子); 2006-5-9 (#2957837@0)

你知道象女健美运动员那种肌肉是很难很难很难练出来的么？要非常注意饮食，还要吃很多补剂来增加肌肉。女性本身缺少一种荷尔蒙，不象男性那样很容易就长肌肉。如果你没有专业健美那套饮食和锻炼方法，练到吐血也不会长那么大块的肌肉。 -fattypuppy(小胖子); 2006-5-9 (#2957825@0)

xuexue真的很佩服你的毅力啊。看来你的好身材也不是白来的。我相信你的........... -airsonzhou(airson); 2006-5-9 {546} (#2958164@0)
xuexue真的很佩服你的毅力啊。看来你的好身材也不是白来的。我相信你的“节食+大量出汗运动”的说法。
不过我每天都要在office坐上8个多小时，晚上回家能和老公打半个小时的网球，就没什么别的运动了。
我现在也在控制食量，但是比你的标准，我还查太远了，看来我要加油啊！ AZa~~AZa~~ Fighting.

请问你每天节食，那要是太饿怎么办呢。我现在就是不饿的时候还好，一到肚子饿得乱叫的时候我就控制不住自己的嘴了，一顿肉啊，菜啊水果啊，就前功尽弃了。
你每天都是如何安排你的运动的？除了有氧操还做什么别的运动啊？
现在你怎么保持体重呢？还是同样的“节食+大量出汗运动“吗？

我刚开始也饿，所以就吃一些容易膨胀的东西（就一点点），然后玩命喝水，多喝有利于排尿的东西。我也是一天8个小时坐在办公室，但是如果有机会， -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 {178} (#2958220@0)
就要多走（大步地走，1小时左右，反正现在天气好，逛街也行）。我现在还会坚持一个星期跳3-4次操，不跳的时候也会做别的运动。我老公还和我说“你每天不吃东西，居然还有力气跳这么久的操”。

请问你是在家里跳吗？我家里没那么大的空间，好像不太适合跳啊！不过从今天开始要走步了！你贴的那个瘦身有氧操的link，我怎么总是访问不了啊？ -airsonzhou(airson); 2006-5-9 (#2958445@0)

是在家跳的,那个操运动量大,但是不需要太大的空间,那个link我早上试过了,可以的,现在不行的话,可能是网站的问题,明天再试试看. -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 (#2958540@0)

其实我以前也是这么减，但是真的太太太痛苦了。其实不必那么苛刻，实在想吃，就吃一块20卡的巧克力，不然生活实在是太。。。。 -fattypuppy(小胖子); 2006-5-9 (#2957850@0)

我老婆用吃辣椒减肥。我不吃辣，所以胖。 -iunknown(Internet); 2006-5-9 (#2957730@0)

吃辣椒不是所有人吃的了的，容易长痘痘，而且辣椒吃多人有些人特别伤胃。减肥就是运动加节食，什么美容院的纤体仪器通通都是骗人的。 -fattypuppy(小胖子); 2006-5-9 (#2957834@0)

因人而异吧。我lp吃辣的多了，皮肤会变好。我是希望她增肥，1.7/97，太瘦了。 -iunknown(Internet); 2006-5-9 (#2957846@0)

多好啊，一米7才100不到。那还不敞开肚皮吃啊？我就是胃口太好，吃什么都胖。 -fattypuppy(小胖子); 2006-5-9 (#2957853@0)
是真的全身瘦的没肉呀,还是瘦得没胸呀。我就不相信会有人喜欢全身赘肉，大肚腩，大粗腿的女人。都说唐朝以胖为美，你以为杨贵妃真的很胖呀，去看看史书，杨贵妃跳的霓裳舞可是振压全唐朝的，胖子能跳这么好看的舞，能在38岁还受宠? -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 (#2958169@0)

B,刚刚好。不过太瘦，经常咯痛我。女人瘦，只是看上去好看而已。 -iunknown(Internet); 2006-5-9 (#2958258@0)

我全身都瘦,就是肚子和腰相对肥些,有什么办法吗? -flanny(cathyh); 2006-5-9 (#2957766@0)

抽脂 -iunknown(Internet); 2006-5-9 (#2957770@0)

我给大家一个下载瘦身有氧操的link吧,(减肥可不是踢10分钟腿就行的):http://tianya.ca/ty/read.php?tid=32320&fpage=1，还有一种产品,anti(decrease)-Cellulite,包上保鲜膜在运动，效果更好。 -xuexue(好女不过百@减肥); 2006-5-9 (#2957807@0)

@Chicago

节食+大量出汗运动(1小时左右,少于1小时不管用)，所谓的节食并不是少吃一碗饭或是肉就行的，而是大量的减(如果你坚持不了，就别折腾了，越减越肥)，

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