本文发表在 rolia.net 枫下论坛我两个月减了差不多10磅了。
早餐和午餐一点没减，晚餐也和以前差不多，只是吃完晚饭后就不吃东西了，以前晚上嘴不停的。当然还有就是别吃那些公认的垃圾食品或特增肥食品啦。:-)
我最主要是坚持运动。晚饭后，睡觉前一定找出时间来要不跑步，要不游泳，要不爬楼梯。前三周全身酸疼，连屁股都疼，走路都很费劲，坚持下来就好了，现在爬上2X层楼还可以在treadmill上快走个半小时。 最主要的是真的成了习惯，如果没运动，总觉得有件事没做，睡不安稳。
运动+不吃零嘴，肯定会慢慢减下来的。我这个方法的好处是不用饿肚子。只要别吃的太过分，运动怎么都可以消耗掉一些。开始运动完会饿，多备点黄瓜西红柿什么的，吃点就不怎么饿了，慢慢习惯了就不觉得饿了。

不要老去称体重，最打击自己了。我一看见体重有点反弹就depression, 现在才好不容易说服自己别有事没事站到体重计上。

医生让你减是因为血糖血脂高吗？如果那样，要注意改你的食谱。不过不管怎样，适量的运动总是好的。不要一开始就让自己大运动量。慢慢来。我一个同事告诉我科学的训练方法让一个不怎么运动的普通人到可以跑10km需要的时间是4个月，我们也不需要跑这么远，循序渐进，熬过开始几周的痛苦期，然后就拨开云雾见太阳了。

再强调一下原则：健康最重要，减肥是顺带的副产品。:-)更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net