用的着吗？我还是建议你运动加多吃蔬菜，健康又省钱，养成好习惯后也不会很快反弹

aluke(一个路客)

本文发表在 rolia.net 枫下论坛我朋友用我的方法减肥，1个多月减了10磅了!! 她比我能跑，也能节食，比我减得快。

我管不住嘴，所以慢慢跑，慢慢减，4个月减了20磅，看我的帖子就知道我的努力过程了。

公公婆婆来了后整天带他们到处跑也是精力十足, 就是太忙，已经10天没去跑步了。:-( 婆婆每天给我们做好多吃的，我也就跟着大吃大喝，很担心体重会反弹，昨天去称了一下， 125磅，没有反弹，很高兴。

长时间锻炼的好处很多，肥肉不见了，全身也结实了，穿什么都好看!!! 衣服好买得不行，来加拿大几年都没怎么买衣服，这不，最近1个月来我已经把衣橱里的衣服全更新啦！！！买了大批新胸罩，普通杯型的用36C, push up的用36D, 连自己都诧异有这样的尺寸! 简直是魔鬼身材啊！！！(自己臭美一下，别砸我, :-）

因为不是剧烈的运动，没有肌肉块，小型的肌肉很好看，消耗也大，反弹不会很快. 我忙过这阵子还是要坚持每周跑步2到3次。10天不锻炼挺明显的，昨天差点错过车，从办公室一路狂奔到车站赶车，5分钟跑步的路居然停了2次，天天锻炼那会子大气都不喘的。:-(

我婆婆来的时候说我太瘦了，后来看我也没少吃，跑起来跟个小鹿似的，现在总要我老公象我一样减肥。:-) 不过我们家那个懒虫就不爱动。 :-(

其实没啥秘诀，就是晚餐早点吃，吃完别再吃东西了，我是饭后两个小时左右去锻炼，5分钟warm up, 30分钟快走或慢跑， 5分钟cool down, 然后做5分钟左右伸展运动，玩最小号的哑铃和垫上运动，洗澡睡觉。一觉睡到第二天早晨.

吃的要清谈一点，不要吃太多肥肉和油炸的东西。关键是坚持！！！

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(#3696938@0)
Last Updated: 2007-5-24
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我老婆也去过这里做点穴, 说句公道话, 一个月下来她是廋了. 但到底是点穴还是节食的作用就不好说了. 具体情况由她自己接着写: -northface(就是来砸砖的); 2007-5-19 {1005} (#3686572@0)

打电话咨询时说不用节食, 交了钱后就说要饮食配合双管齐下才有用. 换言之-要节食
首先,每天早上只能吃脱脂牛奶,酸奶或无糖豆浆.
中午只能吃生蔬菜沙拉和水果, 沙拉不能放dressing, 不能吃甜的水果, 像西瓜,葡萄, 蜜瓜….
晚上刚开始说除肉之外什莫都可以吃, 像鱼和海鲜之类的. 两天后就说不放油或少放油,尽量白水煮. 再过几天她就叫我尽量不要吃饱, 少吃米饭,面食,尽量吃蔬菜. 差点当场faint!

一个月下来,瘦是瘦了,但精神并不好因为从没感觉吃饱过. 以前Shopping从早上10点到下午5点都不累,减肥期间半小时后就走不动了.

打电话咨询时说“封穴” 后就不会再反弹. “封穴”时说只要正常吃,还是会重回去 (不知道是不是想我再做一个月才这样说?) 为了不重回去, 只有照着点穴期间来吃, 慢慢又瘦了几磅. 现在已不再这样吃了, 因为太瘦穿衣服不好看. 现在每天正常吃,有时也吃宵夜,属条,肥肉等大祭,只要不天天大吃大喝, 注意点, 也没有反弹.

还有个最重要的,晚饭要在6点前吃完!这一点很重要啊,因为上班远,6点前肯定是到不了家的.我都是带晚饭到公司吃完才回家的.

所以参照这种吃法,不用去点穴也可以廋啊. 想瘦的jm们就按照这样吃吧,肯定能瘦因为一天的热量也才1000卡呀!

呵呵我以前在国内作过掐肉减肥法，1次1小时，疼的我满床打滚，结果还是得依赖节食。。。btw,西瓜，honeydew，和草莓应该是含糖量很低的水果，可以吃 -sweetlulu(lulu); 2007-5-19 (#3686685@0)

Thanks northface(就是来砸砖的) and sweetlulu(lulu) -cst4578(cst4578); 2007-5-24 (#3695683@0)
Girls with some fat are very attractive. -backtohome(home); 2007-5-24 (#3696015@0)
西瓜是含糖量很 --------- High 的 -alwaystobe(我爱我家); 2007-5-24 (#3696560@0)

just google la -sweetlulu(lulu); 2007-5-24 (#3697784@0)

我倒是没有疼的满床打滚，但经常身上青一块紫一块．那时还是男友的老公看到后还以为这是我和其他男人激情的结果呢！知道所谓的＂点穴＂就是被挨打的实情后心疼地说：我不嫌你胖，但你要嫌你自己胖，别去了，我来帮你点！　原来他是想泄愤哪． -northface(就是来砸砖的); 2007-5-24 (#3697514@0)

真是骗人。我如果这样吃不用“点穴”也能瘦的 -whatislove(什么是爱); 2007-5-24 (#3697055@0)

Today will be my last therapy there. I lost 16 pounds in 2 month. But I think it is too pricy. It was much cheaper before. And I also doubt whether it is the massage that helps me lose weigh or the dieting. -yiminghu(夏天的小雨); 2007-5-24 (#3695784@0)

去年做过。对我来说，一点用没有 -amanda_mag(amanda_mag); 2007-5-24 (#3695988@0)

用的着吗？我还是建议你运动加多吃蔬菜，健康又省钱，养成好习惯后也不会很快反弹 -aluke(一个路客); 2007-5-24 {1313} (#3696938@0)

很好的经验 -diudiulinlin(绝非虚构); 2007-5-24 (#3697314@0)

我吃不算多, 一直也运动, 每周打2次乒乓球,每次45mins, 2小时排球, 丨小时羽毛球, 最近两个月每天傍晚走路陪小孩骑车40分钟左右, 还是瘦不下来, depressed!! -cst4578(cst4578); 2007-5-25 (#3698251@0)

不要单纯看体重，如果你以前运动不多，锻炼让你变结实了，体重可能减得不多，但尺寸会下来，外形会变好看。 -hhorse(hhorse); 2007-5-25 (#3698331@0)
不要太注重重量，如果衣服尺寸变小了，就说明有效果了，肌肉比脂肪可重多了。:-) 还有我自己觉得剧烈运动好像没什么减肥效果，长时间的慢跑和快走效果会好很多，当然吃的方面也要注意，不能因为自己运动了就比平时吃得多，要保持差不多。 -aluke(一个路客); 2007-5-25 (#3699348@0)

魔鬼身材MN,我也在减肥呢介意透露你的身高多少吗,参考一下 -tuantuan(keep myself busy); 2007-5-25 {51} (#3698277@0)
从来都没有太苗条过,好像到了某个体重有瓶颈,下不去了.

我上学时候很苗条, 结婚后慢慢慢慢胖起来的...... -aluke(一个路客); 2007-5-25 {410} (#3699401@0)
我是属于骨架大的那种人, 光脚量的身高是162cm, 不过很显个子。
上大学时在106斤和108斤之间晃动，但看起来非常瘦，没人相信我超过100斤，骨头重啊。
开始减肥时是145磅（130斤），减了20磅, 现在125磅(112斤）, 自己感觉差不多了。

现在公公婆婆在，没时间锻炼，吃得也多，不反弹就可以了。等他们走后还想减个5磅左右。这个目标会比较难实现，减不了也无所谓，觉得腰上还有些赘肉，把那里再减一点就基本上达到我心中的完美体型了。:-)

能请教怎么增雄伟吗？体重倒是一样，胸就差多啦！ -major154(阿苏-人淡如菊); 2007-5-25 (#3700715@0)

人家是天生的,你去作implant吧:P -tuantuan(keep myself busy); 2007-5-25 (#3700734@0)

啊，算了，自然美。哼，知道你也XB自己天生的。：－） -major154(阿苏-人淡如菊); 2007-5-25 (#3700755@0)

和魔鬼身材jj相比，我算平胸了，没啥好xb -tuantuan(keep myself busy); 2007-5-26 (#3701182@0)

我觉得游泳和玩哑铃应该是有帮助的。 -aluke(一个路客); 2007-5-26 {132} (#3701157@0)
这两项可以让胸部结实和挺拔。
我胖的时候穿38B的文胸，没想到减了肥，胸部反而挺了，应该和我减肥期间经常游泳和锻炼完玩一小会儿哑铃有关,

其实38B的杯相当于36c=34D，恭喜你，把不相干的肥肉减了，罩杯完全没缩水：） -tuantuan(keep myself busy); 2007-5-26 (#3701181@0)
偶惨啊，170的个，125磅，才34b -major154(阿苏-人淡如菊); 2007-5-26 (#3701242@0)

那叫骨感，多少人羡慕啊！！:-) -aluke(一个路客); 2007-5-27 (#3702983@0)

36D，WOW！上过照片吗？上一个吧，榜样的力量是无穷的。。。我要减掉五磅，本周开始跑步游泳，已经坚持三天，哈哈 -hhorse(hhorse); 2007-5-25 (#3698330@0)

不敢，怕被拿来和芙蓉姐姐比，我可没她那么有自信。kidding. :-) 坚持的诀窍是让自己enjoy work out, 不要把它作为一个任务，如果你开始喜欢慢跑或快走，恭喜你，离目标不远啦！ -aluke(一个路客); 2007-5-25 (#3699367@0)

谢谢鼓励。我想我能坚持锻炼，争取多游泳，靠边不停，在水里想停也休息不了。但我就是有点管不住吃。：（ -hhorse(hhorse); 2007-5-25 (#3699390@0)

我的经验是，一定要计划好，大概一天的热量应该是多少，平时做菜要常用煮蒸，少油腻， -letschat(letschat); 2007-5-25 {280} (#3700585@0)
如果以前喜欢煎炸，那就要有意识的改变，即使不是全家都改，也一定要把自己的那份做出来，长期坚持，你的口味就变了，控制就会相对容易。

平时多准备健康的小零食，像是水果，蔬菜，坚果，酸奶什么的。这些都是很有用的办法，也是很多资料上介绍的。如果你能认真按照这样去做，一两个月肯定有效果。

谢谢分享！你好有毅力呀！每天计算热量对我要求太高，做不到诶。现在争取做到热量高的少吃，每次吃饱就好，坚决不打扫剩饭。 -hhorse(hhorse); 2007-5-26 (#3701191@0)

这个“坚决不打扫剩饭”说得太好了！我胖起来的一个主要原因就是见不得剩饭菜，不吃完就难受，现在彻底改掉了这个毛病，吃饱了就是吃饱了，绝不能变成吃撑了！！！ -aluke(一个路客); 2007-5-27 (#3703000@0)

我有个同事就是这样减肥的（本地人，体重基数比较大），因为都减肥嘛，所以老一起交换心得，她属于不爱动的人，我一吃东西她就告诉我这东西热量有多少多少，搞得我心惊肉跳，我爱吃核桃仁，她差点把我的一盒香喷喷的琥珀桃仁扔掉。：-）不过她的减肥效果也是不错的。 -aluke(一个路客); 2007-5-27 (#3702995@0)

@Chicago

用的着吗？我还是建议你运动加多吃蔬菜，健康又省钱，养成好习惯后也不会很快反弹

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