本文发表在 rolia.net 枫下论坛当我们吃食物时,胰岛素分泌增加,摄取营养成分储存在体内,空腹时胰岛素减少,储存的营养转换成能量被利用。众所周知,胰岛素分泌不正常或无法自身发挥功能时出现的疾病是糖尿病,而且痴呆,癌症等多种疾病都与胰岛素有关。既然胰岛素与我们健康息息相关,为了保持胰岛素健康人们写了很多的关于饮食习惯和生活习惯的文章,今天我只想谈谈饥饿操的话题。
饥饿操就是在测试和锻炼你自己身体胰岛素的水平,知道自己是否到了血糖不耐的状态。就像你住的building 过一段时间就要测试一下火警系统。日本对百岁以上的老人调查,发现长寿老人的胰岛素值很低,胰岛素疾病及糖尿病和帕金森病发病率也很低。美国哈佛博士也论文“胰岛素减少促进长寿有关的抗氧化酶的分泌”。胰岛素之值高的人有陷入肥胖或糖尿病的危害,如果荷尔蒙的均衡被打破,人可能患癌症。
饥饿操原理就是锻炼你的抗饿能力,同时也减肥,降低体内的胰岛素值。因为当人肥胖时身体对胰岛素的需求增加,体内胰岛素随之增加,人体为了防止由此产生的副作用,减少了胰岛素受体的数量,如果长时间持续肥胖状态,胰岛素的受体不断减少,那么血糖就会上升,也就是成人非胰岛素依赖型的糖尿病。所以人体最好在每周有1-2天或每天有时进行一下饥饿训练,当你能够耐住饥饿,说明你的胰岛素的调节系统比较稳定,如果肥胖的人刚开始进行饥饿训练时不耐受低血糖,可以用螺旋藻,它能降血压、降血脂;使糖尿病人不得合并症,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了。血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
谈完饥饿操还得谈直肠的瑜伽,如果你长期不吃东西,不让直肠运动,对人体也是有害的。毛主席的保健医生曾谈到毛的最好的养生饮食方式是每日吃一些薯类,他遵从后现在80多岁还神说清气爽。我称食用这些薯类是给直肠的瑜伽。薯类有白薯、红薯、山药、土豆。原理是它"三吸收": 吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。
最后谈谈运动的话题,都说生命在于运动,但是没有人考察自己适合何种的运动方式。有次看演《西游记》唐僧的演员迟池重瑞访谈节目很有启发,他以前每天晨练跑步,多年后在一次体检时,医生反而告诉他的骨龄像65岁老人,磨损的很厉害,对他打击很大。后来读到美国几位著名的慢跑明星早亡的报道让我思考人因该如何运动。有位老中医谈到人体像一辆车,等到了半老的状态,你突然激烈运动像老汽车参加激烈的拉力赛,身体肯定吃不消。打破了稳态的任何系统都会有相应的负损害。中年后长期没有运动的身体,运动一定得根据自己的体力,状况适当适可。特别是年轻时关节有过运动伤的人,保护性活动为主,关节类的有使用寿命吧。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
饥饿操就是在测试和锻炼你自己身体胰岛素的水平,知道自己是否到了血糖不耐的状态。就像你住的building 过一段时间就要测试一下火警系统。日本对百岁以上的老人调查,发现长寿老人的胰岛素值很低,胰岛素疾病及糖尿病和帕金森病发病率也很低。美国哈佛博士也论文“胰岛素减少促进长寿有关的抗氧化酶的分泌”。胰岛素之值高的人有陷入肥胖或糖尿病的危害,如果荷尔蒙的均衡被打破,人可能患癌症。
饥饿操原理就是锻炼你的抗饿能力,同时也减肥,降低体内的胰岛素值。因为当人肥胖时身体对胰岛素的需求增加,体内胰岛素随之增加,人体为了防止由此产生的副作用,减少了胰岛素受体的数量,如果长时间持续肥胖状态,胰岛素的受体不断减少,那么血糖就会上升,也就是成人非胰岛素依赖型的糖尿病。所以人体最好在每周有1-2天或每天有时进行一下饥饿训练,当你能够耐住饥饿,说明你的胰岛素的调节系统比较稳定,如果肥胖的人刚开始进行饥饿训练时不耐受低血糖,可以用螺旋藻,它能降血压、降血脂;使糖尿病人不得合并症,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了。血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
谈完饥饿操还得谈直肠的瑜伽,如果你长期不吃东西,不让直肠运动,对人体也是有害的。毛主席的保健医生曾谈到毛的最好的养生饮食方式是每日吃一些薯类,他遵从后现在80多岁还神说清气爽。我称食用这些薯类是给直肠的瑜伽。薯类有白薯、红薯、山药、土豆。原理是它"三吸收": 吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。
最后谈谈运动的话题,都说生命在于运动,但是没有人考察自己适合何种的运动方式。有次看演《西游记》唐僧的演员迟池重瑞访谈节目很有启发,他以前每天晨练跑步,多年后在一次体检时,医生反而告诉他的骨龄像65岁老人,磨损的很厉害,对他打击很大。后来读到美国几位著名的慢跑明星早亡的报道让我思考人因该如何运动。有位老中医谈到人体像一辆车,等到了半老的状态,你突然激烈运动像老汽车参加激烈的拉力赛,身体肯定吃不消。打破了稳态的任何系统都会有相应的负损害。中年后长期没有运动的身体,运动一定得根据自己的体力,状况适当适可。特别是年轻时关节有过运动伤的人,保护性活动为主,关节类的有使用寿命吧。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net