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对于 网球 爱好者 中级班 的 一点建议 ( 原创 )

本文发表在 rolia.net 枫下论坛对于 网球 爱好者 中级班 的 一点建议 ( 原创 )



网球是夏季很好的户外体育运动, 它集技术, 力量, 速度, 耐力 于一身, 对技术要求教高, 要打好可不太容易.


经过一段时间苦练......如果 能 打比较 稳定 的 击球......


会打上旋.....稳定 的 正手, 反手......后.....



就可以向网球 中级班...迈进了.....哈哈......



下面是一点小小的建议:




1. 要苦练 网球 基本功


包扩 稳定的 正手, 反手, 截击和 发球. 这需要若干年的刻苦练习 和大量的经验积累.


球感要好, 要稳定,



稳定在网球中要压倒一切........然后再增加力量, 角度和旋转.


发球和接发球十分重要, 练好不太容易. 一定要下工夫苦练......

这是比赛的关键. 据统计 :60 % 的业余比赛 发球,接发球 解决战斗 。


很多朋友球打的还可以...就是不会发球...打不了比赛......直接影响了水平的提高.....


如果双发失误, 等于白送分给对手, 如果发球发的好, 能直接得分.....

接发球也很重要, 快速 借力 的接发球,送入对方死角, 解决战斗。


网前截击是双打的关键, 也是很重要的得分手段.




稳定的 反手

[img]http://farm2.static.flickr.com/1433/565109240_23ec58d6b4_b.jpg[/img]



2. 正确 的 姿势 和 方法


最好有教练教啦, 如正确的握拍方式, 挥拍幅度一定 要大,

要用腰部带动肩部和手臂击球. 及时找准击球最佳点,

要侧身击球.....


[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85780589.jpg[/img]



要屈漆不要站立击球, 这样击球的稳定性会更好.


屈膝对于打好网球的几点最大的好处:


--- 屈膝后,球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。因此增加了击球的控制和稳定性,尤其是回球下网的概率。


--- 将会产生更大的击球力量。因为击球的很多力量都来自地面的反作用力,有了扎实的地基,转髋、转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。


--- 保持你的身体更接近地面,助于身体保持更好的平衡。屈膝后,你不仅拥有了更足的击球力量,而且基于平衡的良好控制,回位也更快了。


--- 此外,屈膝还可以使你拥有对球场面积的有更大的覆盖范围,毕竟,扩大步子后,你能够到的范围就增大了。



如能学会拉球, 削球, 挑球等就更好了……



3. 努力 减少 主动 失误



以前 网球练的倒是不少, 但我们很多回球实际上是 出界球 或 下 网 球.....



[IMG]http://i275.photobucket.com/albums/jj310/caryluo/1243399866_c7469cdf46_o.jpg[/IMG]



在比赛中......即主动失误太多, 统计下来.....一般主动失误 ( 70 % ) 比 主动得分 ( 30 % ) 还多.....


好不容易挣的点辛苦钱.....都交税了.....那哪行啊.....




4. 击球的稳定性最为重要



总结起来: 在实战中 , 击球的稳定性最为重要, 要让击球回合持续下去.......Consiste Tennis Win

要能磨.......然后再逐步提高击球的 质量, 角度......增加 力量 和 旋转.


稳定的网球击球极其重要......要让回合持续下去.....磨到最后就是胜利......



球拍也很重要


[img]http://farm1.static.flickr.com/134/317588786_cc32ac8c09_b.jpg[/img]



5. 多打网球比赛



因为比赛是在动态下进行的, 位置是变化多端的, 和平时练习的底线大力抽球不太一样, 如果经验不足,

一比赛就会很紧张, 动作变形, 击球质量降低 .


这需要多打比赛来提高技术和积累经验.


刚 开始不要过 多计较 输赢......只要多打比赛.....心理就回从紧张 变成 放松.....自信心就找回来了.....


6. 多找几个对手, 最好是一个 Group


以前总是找一个固定 Partner , 回球比较熟悉, 但变化不多, 进步不快.


须知: 每人都有一定特点和绝招, 所以最好找一帮人打球, 这样你会熟悉各种回球和球路 .


参加 网球俱乐部也会使你技术提高的快些.


参加我们 Mississauga Tennis Team 的 活动 会使你的 技术得到提高.....



7 . 提高网球技术和积累经验



逐渐提高击球的质量, 力度, 角度和旋转, 步法移动要快, 及时观察对方击球企图并移动步法引拍等待,



回球前, 最好观察一下, 回击球 到对方 空挡 或 死角,


[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85780910.jpg[/img]



2 + 1 战术:


第 1 拍 斜线球,第 2 拍 大角度 斜线球,将对方 拉出 场外,第 3 拍 快速直线 球,取胜。


回头 球:


进攻 斜线球 后,一般对手都 急忙 回 位 , 这时候 打 回头 球,令对手 猝不及防 , 想折返跑已经来不及了, 赫赫。


调动对方:

变 两 角 为 四 角,除 进攻对方 底线 两 角外 ,适当 放 一 放 小球 ,将会有意想不到的效果,经常能直接得分 , 至少能让对方疲于奔命。


另外 感觉 控制 网球 落点 很 重要.....Control is more important than Power......


8. 锻炼身体 提高体能



这是我们最重要的目的.......

网球运动量很大, 需要多锻炼身体,


很好的体能, 奔跑能力, 耐力和毅力也很重要.


要达到 满场飞 和 跑不死…….. 嘿嘿.



9. 多看网球录像和比赛



从图书馆可借些教学录像带和图书反复研究, 改进技术......


观摩些国际网球比赛....看看.....费德勒.....纳达尔....莎拉波娃 怎样打球......也会有所帮助, 至少能赏心悦目啦……..


[img]http://www.pbase.com/dougssportsphotos/image/85931589.jpg[/img]


10 网球技术多样化


要学会 网球中高级 专项 技术, 发 球 ,接 发 球,截 击 球,高 压 球 ,反 弹 球,挑 高 球 , 放小 球 ,穿 越 球 , 随 球 上 网, 发 球 上 网


愿与 起他 网球高手 切搓.


欢迎更多的朋友参加 Mississauga Tennis Team

[url]http://6636.ca/st/thread.php?fid=26[/url] , 共同提高网球水平


Tennis Training and Coach , Please phone 905-890-1026 PM or E-mail : [email]Caryluo@hotmail.com[/email] if you want to join us .....


Have a nice summer and let us have Tennis Fun更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育爱好者 / 对于 网球 爱好者 中级班 的 一点建议 ( 原创 )
    • 谢谢你的经验之谈!
    • 请大家多来听听罗兄的心得体会,真正的金玉良言啊,对业余网球爱好者绝对的大有裨益。我们这些半途出家的球友应该把该帖当成红宝书网球教科书来用,而不是整天对着明星的录像来依葫芦画瓢机械模仿动作,因为我们本身起点就不一样。我们要做的就是多练多赛CONTROL 和球感。
      • 红宝书 =__=!!! 谦虚也不用这样吧。林副主席
        • 呵呵。有点儿过了,神哥本意是给他们club招兵买马,可没说自己是网球教练阿
          • 专项技术的训练也很重要 。咱一不小心也当了业余网球教练。
      • We mean control is more importanet than power in tennis ....It is not Hong Bao Shu ...It is just some experience...
    • 其实俺倒觉得不要把“稳定”太当回事。看到很多大侠们发球蹑手蹑脚的,害怕失误,结果就是练不出来。还不如放开了打,失误n次自然就会了。
      • 你老人家是三毛里面的pro哦~ :D