枕头的烦恼 -canoneye(心晴) @芝加哥华人论坛:芝加哥枫下论坛 The Rolia Forum of Chicago

枫下拾英 / 心情随笔 / 枕头的烦恼 -canoneye(心晴); 2010-1-7 {1072} (#5788945@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛高枕无忧是真的么？不管是怎样的，劲肩部疼痛已经很久了，我把问题归咎于枕头，就遵一回古训，买了个高枕回家。第二天，我的脊椎好像要弯了，这个传说肯定是骗人的了。

后来发现找个合适的枕头真是件难事呀。。。不过几个牌子，几种款，又试了两款，还是不行。当然没买那些贵的，动则一、二百，要是不灵，损失未免大了。。。那天走进quilts，和店员聊聊，那是个稍胖的中年女人，望着我特知音的样子：I know,i know...it's very difficult to find a pillow that suits you...I have the same problem... 我想这回一定是得救了。。。等她展示完，纤维、羽绒，medium support等等，我说，您就告诉我哪一款象Delta里那样的，肯定合适我。um...这里好像没有...唉，哪里有呀？答曰：可遇不可求。

呃，也许没枕头什么事，找理疗师吧。一个疗程之后，还是无效。这位理疗师据说以前在国内也是医生，认为我的枕头有问题。希望我DIY一个布袋，装点绿豆和大米作个枕头试试。我想了很久，也不记得针线在哪里，只好作罢。

前些日子THE BAY有促销，狠心买了两个打折的的羽绒枕头，穷人如我，还是觉得有点贵。阿Q地想一想，是不是贵总有贵的理由，也许有它的好处吧。再说过节了，别把该完成的事拖到明年么。。。

一个多星期过去了，容我再叹息一声。。。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

抢好沙发再看 -pituoxie(皮皮); 2010-1-7 (#5788955@0)

为啥不打打电话问问，你觉得最好那款他们买不买？或者知道他们的供货商呢，我比较好奇，这年头还有拿着钱买不到东西？ -pituoxie(皮皮); 2010-1-7 (#5788971@0)

这样也可以？不过我是穷人，太贵了还是要想想。。。 -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789035@0)

呀，皮皮。问好～ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5788976@0)

你好～～:) 我一向枕头睡的矮，感觉要是不舒服，是很愁人的 -pituoxie(皮皮); 2010-1-7 (#5788983@0)

哎，是挺难找的。找个胳膊吧。 -major154(苏); 2010-1-7 (#5789010@0)

sounds hilarious....ha -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789028@0)
good idea! -billni(你的出现是美丽错误); 2010-1-7 (#5789103@0)

心晴妹妹，还没找到你的枕头啊 -patrickxue(贫淡是真); 2010-1-7 (#5789014@0)

呵呵。。。 -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789088@0)
找个胳膊吧。 -major154(苏); - But 胳膊also 难找 ! -billni(你的出现是美丽错误); 2010-1-7 (#5789110@0)

落枕的解决方法 -lawwu(心悦); 2010-1-7 {4863} (#5789072@0)
落枕的解决方法

24 March 2008 | So So | 5 Responses
Last Modified: 24 March 2008 @ 12:17

一觉醒来，脖子完全动不了了。意识到落枕了。相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。感觉跟中奖了似的。过了一天好了点儿让我都忘了自己落枕这回事，于是乎就去在火箭战胜勇士的激励下去打篮球，一球投完。完了。脖子立马发病。疼啊，疼啊，疼。

旧病复发。上网google治疗落枕的方法，很多很杂很乱也不知道哪个实用。

TT建议我去找个盲人按摩，我也想啊。主要是不知道哪儿有。囧。

所以只能先分析下病理吧。

落枕：

事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

解决方法：

1.只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

落枕穴

我没试。不知道效果如何。

2.如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70— 80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

我没在家，在学校。也试不了。最主要觉得很烦。

3.不严重的话，过两天就好了。

我已经疼两天了，还没好。所以这话不能听。

4.最方便的方法就是在晚上睡觉之前用热毛巾敷，这样既方便又省事，见效还快。

我没有晚上打水的习惯，没有热水。所以一点儿都不方便，有人试过么？怎样？

5.找个推拿师或者中医按摩师按摩。

我觉得这个其实挺靠谱，不过很多人都会觉得小题大做了。其实还是怕花钱！

6.贴膏药。

我用了这招。其实也不算招，人人都能想到。不过药房的阿姨跟我说这膏药专治落枕，立马见效。现在我只觉得颈部火辣辣的。效果如何，待好了汇报。

补遗。

日常生活中，不少人都“品尝”过落枕的滋味，人的一生当中难免不发生落枕。只是，有的人认为落枕是小毛病，没必要过多关注，或者贴上几张风湿止痛膏，三两天症状就能自行缓解。其实，这种看法有失偏颇。要弄清个中缘由，还得从落枕原因谈起。
　　一般人都认为，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等。
　　常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
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5 Responses

1. Avril said on 25 Mar 2008 at 8:54 am

我的方法是，不睡枕头3天，肯定就好了～你试试看。

2. 邵同学 said on 25 Mar 2008 at 9:50 am

被人讲鬼故事吓的失眠的解决方法有没……

3. 爱晴 said on 25 Mar 2008 at 7:46 pm

那手看起好阴森！！！

4. 易水寒 said on 12 Apr 2008 at 9:45 pm

我贴膏药一星期以后好了

5. echo said on 23 Jun 2009 at 10:21 pm

那个手很很。。。。

http://www.iysh.net/archives/72

哦。。。 -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789086@0)

女人最好的枕头，从来只有男人的肩头。别的，都是骗人的噱头。 -oldyou(); 2010-1-7 (#5789082@0)

liar....ha -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789100@0)

油嫂的话，哪里出轨都不怕，只要这一副枕头留下。 -oldyou(); 2010-1-7 (#5789124@0)

LLOLL!!! -billni(你的出现是美丽错误); 2010-1-7 (#5789138@0)

一声叹息。。 -billni(你的出现是美丽错误); 2010-1-7 (#5789099@0)

大哥的心事，莫非膀上的枕头，太早出售？ -oldyou(); 2010-1-7 (#5789112@0)

y y ... just your guy know me ...:) -billni(你的出现是美丽错误); 2010-1-7 (#5789125@0)

可以试试microbead pillow，要买个大的。 -bluemooon(蓝月); 2010-1-7 (#5789135@0)

谢谢，是不是和豆子、荞麦枕的原理是一样的？ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789154@0)

还要软些。保证再不会落枕。 -bluemooon(蓝月); 2010-1-7 {50} (#5789168@0)
不过要是把枕头比作男人的话，还是找个硬一点好。：）

大家的想象力都很丰富么。。。：-） -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789170@0)
让你提建议，天天肯定稀里糊涂失眠 -jennica(whoami); 2010-1-7 (#5789172@0)

我的小新出来了，新年好啊。亲嘴不？ -bluemooon(蓝月); 2010-1-7 (#5789177@0)

新年快乐 -jennica(whoami); 2010-1-7 {20} (#5789184@0)
你没个正经，吓死人。
吓死人。 -billni(你的出现是美丽错误); 2010-1-8 (#5790471@0)

对了，只有你和皮皮是义人哈...:D -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789161@0)

哈哈，多谢。 -bluemooon(蓝月); 2010-1-7 (#5789180@0)
现在蓝月算半个义人，加小新有2.5个义人。。。not bad! -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789190@0)

这不公平。这里只有我的建议works。你明天就去。不好使我请你吃饭。 -bluemooon(蓝月); 2010-1-7 (#5789207@0)

好！ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789226@0)

笨，别人说GG是传说，到你这里连枕头都变成了个传说。 -bluesword(剑雨蓝水); 2010-1-7 (#5789142@0)

uh...’高枕无忧‘是个典故，是吧。。。我习惯用传说这个词而已啦 -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789159@0)

是这样的。以前兔子晚上睡觉害怕狼，就睡矮枕头，耳朵好贴着地面听远处的声音。后来狼死了，兔子就说：啊，现在我无忧了，可以睡高枕头了。 -bluemooon(蓝月); 2010-1-7 (#5789198@0)

这么说，兔子肯定不是back or stomach sleeper 了。。。以后我也说这个故事给人听，传着传着，就是传说了哈 -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789216@0)

嗯，你假如再写下来，就是传记！：） -bluemooon(蓝月); 2010-1-7 (#5789232@0)

我是作者？ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789254@0)

你去买个记忆枕头Memory Foam Molded Pillow吧，好舒服啊。 -jennica(whoami); 2010-1-7 (#5789169@0)

谢谢小新，买过一个MEMORY FOAM，没有效果。。。：（ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789178@0)

这个对我很好使 -jennica(whoami); 2010-1-7 {28} (#5789197@0)
还不行，只能拿铁锤敲敲脖子了

hey，我的脖子呀， -canoneye(心晴); 2010-1-7 {62} (#5789205@0)
太脆弱了，会折的～～～

一个比一个有创意了。。。还有什么招？
别瞎出招了，她需要爱情，仅此而已。 -bluesword(剑雨蓝水); 2010-1-7 (#5789231@0)

你又来了。。唉，不要揣测，好不好？ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789247@0)

痛则不通，通则不痛。你应该在网上搜索出痛的原因，然后对证下手，年纪轻轻的，一定会找到治疗的方法的。 -bluesword(剑雨蓝水); 2010-1-7 (#5789267@0)

女人的脖子，是身上第二美丽和重要的器官。坛里的GG，也没人主动送个枕头。这时候的关心，远胜过hiking系鞋带，和那猪肉的诱惑。 -oldyou(); 2010-1-7 (#5789269@0)

枕头不能太高哦。我记得好像是一个拳头的高度就可以了。你试试练瑜伽吧，我觉得效果蛮好。 -juan11040(发呆的天空); 2010-1-7 (#5789209@0)

上班的电脑桌椅，一定要舒适。这些设备，如同累脖工的大头鞋，关系到health and safety，感觉不爽，可以找HR谈，直到STD Leave。下班少上网，游泳、放风筝、练瑜伽，实在无聊还可以俯卧撑。老油也作一回义人。 -oldyou(); 2010-1-7 (#5789227@0)

都有道理，你也算0.5好吧。。谢谢了～～～ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789246@0)

检查要做足，从X光，到MRI，首先排除器质疾病，然后才可以练功。 -oldyou(); 2010-1-7 (#5789252@0)

我有一个你说的高度的枕头，好像在IKEA 买的，support 不够，已经收起来了。。。我确实没有坚持yoga，看来要写在new year resolution list里了～～～多谢 (3.5) ！ -canoneye(心晴); 2010-1-7 (#5789236@0)

那个拳头的高度是指竖着放哦，不是平着。 -juan11040(发呆的天空); 2010-1-7 (#5789271@0)

姐姐，如果容易落枕的话，不要枕头了，可以用长毛巾卷一个长卷，放在脖子处，软的，不要太厚，我妈妈的秘方哦！试试吧！ -zxhaus(shitai); 2010-1-8 (#5789472@0)

谢谢... -canoneye(心晴); 2010-1-8 (#5790064@0)

练瑜伽吧 -blue_bird(珠圆玉润); 2010-1-8 (#5789521@0)

谢谢 -canoneye(心晴); 2010-1-8 (#5790079@0)

pat pat 那个绿豆大米枕头听起来还挺靠谱的，应该试试。瑜伽肯定有帮助，俺去问问哪些姿势对放松肩脖最好，再来告你。 -uptowngirl(若初思无邪); 2010-1-8 {62} (#5789596@0)
晴姑娘别信他们的，枕胳膊最不舒服了。GG的主要功效是贴心热水袋~~

hey 若初，新年好！ -canoneye(心晴); 2010-1-8 (#5790057@0)

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