早餐：1-2个鸡蛋。（可以煎，煮，做蛋羹，我是开始几天吃2个，后来一直吃一个煮蛋）
午餐：鸡胸肉一块（象你的手掌一样大） + 青菜
晚餐：同午餐。

注：

肉类： 可以是任何肉，鱼，虾，豆腐也可以
菜类： 量不限。但不能吃西红柿，土豆，青（红，黄）椒等可能含糖类的菜，好的选择是芹菜，生菜，西兰花，菜花，豆芽，冬瓜和油菜等绿叶子蔬菜。

节食间不能吃水果， 不可以喝牛奶，咖啡可以喝但不能加糖和牛奶，可加代糖。三至四周后可以吃少量蓝莓，红莓和草莓。节食期间可以加些多种维生素。

这个方法很见效，长短你自己定，自己认为满意了，就慢慢往回加饭类食物，但开始时要少，慢慢恢复正常.

祝好运。