June 6, 2010 - Sep . 12, 2010 训练时间

Sun June 6, 2010 - Sep . 12, 2010 6:30-8:30pm

场地：Ellesmere CC Gyms 1&2 （B )

训练内容：

（单周：June 6，June 20。。。以此类推）(跟着大屏幕训练）

6:30 – 6:40 Core Rhythms 热身
6:40 - 6:55 pump-it-up 热身部分
6:55 - 7:15 pump-it-up 的中速舞部分
7:15 - 7:25 Core Rhythms 腰腹部练习
7:25 - 7:40 休息
7:40 - 8:15 垫上腰腹及臀部训练。
8:15 - 8:30 cool down

（双周：June 13， June27。。。 以此类推）！（由欢颜教练带领）

6:30 – 7:30 Zumba 及其他
7:30 --7:40 休息
7:40--8:30 Yoga


场地是木地板，姐妹们自己要带垫子及其它瑜伽设备。请穿运动鞋。

记住带水。

谢谢大家，周日见！