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枫下家园 / 望子成龙 / 孩子暑期要加强健身,要我给运动员营养餐,我不会,要我给找个运动员营养师,有用过的没有,都不知去哪找?
-doulema(Worried);
2021-7-15
(#13855274@0)
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多做牛肉 鸡胸肉 少主食 增加蛋白质 杜绝垃圾食品 小孩健身也没啥特别的 还要少喝碳酸饮料
-facenorthface(小北);
2021-7-15
(#13855340@0)
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自做相扑火锅:
-xjcjq(rufeng);
2021-7-15
{800}
(#13855396@0)
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让教练推荐一个
-wangjing1999(wangjing);
2021-7-15
(#13855398@0)
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只有长期锻炼才有效果。即兴练一练效果不大,再把饮食习惯也搭进去。
-2841999(四友);
2021-7-15
(#13855437@0)
+1
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他常期锻练,疫情其间也坚持。我平时做面食多,几乎全是中国菜。
-doulema(Worried);
2021-7-15
(#13855683@0)
+1
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面食运动前给,蛋白运动后补,然后得考虑饮食里微量元素平衡热量平衡。小娃家长留点心可以搞定。
-wade(wade);
2021-7-15
(#13855710@0)
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微量元素热量平衡搞不明白
-doulema(Worried);
2021-7-15
(#13855745@0)
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算运动量多大,需要多少淀粉蛋白平衡热量。针对孩子运动的类型,补充微量元素。比如高强度训练,孩子会出很多汗,失水同时也流失一些其他矿物质,运动饮料得跟上,运动后的蛋白根据运动时间长短补充。如果是爆发要求的运动,比赛后补充又不一样,因为运动量没有训练大但是赛前需要补充让孩子能够发挥的营养。找营养师可以省不少事,但是让孩子多介入,可以养成良好的运动员饮食习惯
-wade(wade);
2021-7-15
{340}
(#13855754@0)
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很简单,高蛋白,低脂肪,没垃圾食品,中餐容易多油多盐,面食要少
-newyearpig(小猪);
2021-7-15
(#13855711@0)
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让他自己找?网上很多资源,营养师孩子也可以自己找
-wade(wade);
2021-7-15
(#13855522@0)
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好么,若有神功,先利其器。
-troyd(Troy);
2021-7-15
(#13855540@0)
+1
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如果指的是bodybuilding supplements,一定要小心翼翼,千萬弄淸楚副作用.
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-7-15
(#13855544@0)
+3
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谢谢提醒,应该指的不是这种吧。印象中运动员平时吃什么,比赛前,比赛后,多少蛋白质等。我刚刚网上google个营养师,等第一次谈时多注意下营养师提的plan是什么,留心下是不是说到bodybuilding supplements。 如果有就不能用这个营养师。
-doulema(Worried);
2021-7-15
(#13855665@0)
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小娃还要比赛呀
-facenorthface(小北);
2021-7-15
(#13855671@0)
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不是营养师,是运动员餐,牛排鸡肉沙拉,鸡蛋,坚果,水。。。你可以google一下提供lunch/dinner的fitnesses center厨房图片
-newyearpig(小猪);
2021-7-15
(#13855720@0)
+3
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如果小朋友有血尿液抽檢,一定要記住什麼食物和調味料不能吃,其他就是訓練前後加小餐,三餐正常,建議買有血氧的iwatch,我用se,只有心跳,能紀錄的訓練內容有限.
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-7-15
(#13855756@0)
+2
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这个是蛋白粉吗?
-newyearpig(小猪);
2021-7-15
(#13855725@0)
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蛋白粉是一種,沒錯.
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-7-15
(#13855759@0)
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蛋白粉小孩不能吃吧?十六岁
-doulema(Worried);
2021-7-15
(#13856308@0)
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protein powder14歲以上就可以吃,但是要非常小心份量,完全不建議採用,一天6餐,牛奶,運動,睡覺,8年級的加拿大男孩,就可以很壯了.
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-7-16
{213}
(#13856362@0)
+5
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👍! 这是 小草8年级时的照片?太帅了。
-235(不吃豹子);
2021-7-16
(#13856376@0)
+3
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謝謝豹子,小草除了長高了,現在身材還是差不多那個樣子.
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-7-16
(#13857927@0)
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这是举铁了?不是说18岁前不要举铁吗?怕把孩子压矮
-eeeeeeeee(阿E);
2021-7-20
(#13865091@0)
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Google
-newyearpig(小猪);
2021-7-15
(#13855703@0)
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kennedy hwy7 有一家送到家或者自取。
-sixiang18(mix);
2021-7-15
(#13855714@0)
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问问家庭医生,他们可以推荐
-ilovechopin(看不见海的城市);
2021-7-16
(#13857025@0)